はじめに
生活習慣病の一つと言われている糖尿病。
特に、日本人は糖尿病になりやすい遺伝子素因を有しています。
あなたは糖尿病になりやすい環境素因を有していませんか?
今回は「糖尿病の予防方法」を詳しく解説していきます。
糖尿病の予防法
ポイント
- 生活習慣では運動を効果的に取り入れましょう。
食後約1時間後から2時間以内に行い、高血糖の抑制を図ります。
注意
- ウォーキングや軽めのジョギング、サイクリングなどの有酸素運動が適しており、短距離走などの激しく筋肉を使う無酸素運動は適切ではありません。
最低でも20分以上は続けることが体内での脂肪燃焼に繋がり、肥満にも効果的です。
運動により中性脂肪を減らし、筋肉がつければ、おのずと基礎代謝も上がります。
つまり、太りにくい体になっていくのです。
糖尿病を効率よく予防するためには食生活や生活習慣を見直し、予防に役立つ成分を積極的に摂取することが大切なのです。
糖尿病は、インスリンの不作用による糖質の代謝異常です。
注意
- 放っておくと、合併症を引き起こしかねません。
合併症が併発してしまうと、健康状態を失うだけでなく、自己実現の機会の損失に繋がります。
予防する事ができる生活習慣病は、日頃の努力がモノを言うのです。
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