はじめに

皮膚を健康に保つために必要不可欠なビオチン。

基本的にはバランスのとれた食生活において不足は心配ありませんが、不規則な生活を送っていたりすると不足要因を溜め込んでしまうことも。
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あなたは当てはまっていないかチェックをしてみて、ビオチンの摂取方法についても知識を深めていきましょう。

 ビオチンサプリメントの注意点


食事でも摂取しやすいビオチンですが、外食続きや偏食気味な人にはビオチン不足が懸念されますので、サプリメントでの簡単なビオチン摂取がお勧めです。


ビオチンを効率的に摂取するにはどうしたいいの?


ビオチンに限らず、体内で働く栄養素は他の栄養素と相互作用で効果を高めます。

ビオチンの場合、同時に
  • ビタミンB1 
  • ビタミンB2
  • 葉酸
  • パントテン酸
などの他のビタミンB群とともに摂取することで効果が引き出されます。


ポイント

  • また、腸内環境が良くないと体内でビオチンを作ることが出来ないので、腸内環境の正常化に働きかける酪酸菌を摂取するのもお勧めです。

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美容に高い関心を持っていないと聞きなれない「ビオチン」ですが、一つ一つ体に必要な栄養素を知っていくことで美知識も向上し、実践することで見た目も若々しく保つことが出来ます。

肌の悩みを抱えているあなたには、特に積極的に取り入れてもらいたい栄養素です。

参考: