はじめに

皮膚を健康に保つために必要不可欠なビオチン。

基本的にはバランスのとれた食生活において不足は心配ありませんが、不規則な生活を送っていたりすると不足要因を溜め込んでしまうことも。
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あなたは当てはまっていないかチェックをしてみて、ビオチンの摂取方法についても知識を深めていきましょう。

 ビオチンの欠乏症

様々な要因があり、ビオチンが極端に不足してしまう欠乏症として下記のような症状が出てきます。

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  • 肌荒れ
  • 皮膚炎
  • 湿疹
  • 貧血
  • 不眠
  • フケ
  • 脱毛
  • 白髪
  • 血糖値の上昇
  • 筋肉痛
  • 疲労感
  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 結膜炎
  • 舌炎

ポイント

  • 知覚過敏そして、ビオチンが不足することで糖新生がスムーズに行われなくなり、脂肪酸の合成やアミノ酸の代謝などビオチンが関与する働きが滞るため、血液中に有機酸が蓄積されていってしまうのです。

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美容に高い関心を持っていないと聞きなれない「ビオチン」ですが、一つ一つ体に必要な栄養素を知っていくことで美知識も向上し、実践することで見た目も若々しく保つことが出来ます。

肌の悩みを抱えているあなたには、特に積極的に取り入れてもらいたい栄養素です。

参考: