はじめに

皮膚を健康に保つために必要不可欠なビオチン。

基本的にはバランスのとれた食生活において不足は心配ありませんが、不規則な生活を送っていたりすると不足要因を溜め込んでしまうことも。
 1-C-TOY473.jpg
あなたは当てはまっていないかチェックをしてみて、ビオチンの摂取方法についても知識を深めていきましょう。

 ビオチンの不足

ビオチンは腸内の善玉菌が生成に関わり、また食材にも広く含まれていることから、日常生活においてビオチン不足を心配することはほとんどありません。
 illust-1.jpg
しかし、そんなビオチンが不足してしまう原因として、下記の要因が考えられます。

 【先天的な原因】


注意

  • 酵素カルボキシラーゼからビオチンを除去する酵素であるビオチニダーゼの突然変異により、欠乏症が生じてしまいます。

先天的に腸内におけるビオチンの合成量が不足している場合もあり、ビオチンを分離することが難しいなどの異常も見られます。

他、
  • 古い油を使用した料理の摂取
  • アルコールや珈琲を多量に常飲する
ようなことでビオチンが不足することも。

注意

  • 喫煙は特に不足を招く生活習慣として気をつけたいところです。

work-43-4.gif
美容に高い関心を持っていないと聞きなれない「ビオチン」ですが、一つ一つ体に必要な栄養素を知っていくことで美知識も向上し、実践することで見た目も若々しく保つことが出来ます。

肌の悩みを抱えているあなたには、特に積極的に取り入れてもらいたい栄養素です。

参考: